Ваш город Санкт-Петербург?
Да
image/svg+xml
Конюшенная площадь, д. 2B
м. Невский проспект
8 (812) 5018383 сегодня с 10.00 до 22.00

Как сохранить голос. Советы известных фониатров

25.09.18
Фото: Jason Rosewell

Певческий голос часто справедливо сравнивают с музыкальным инструментом. Однако если исполнитель может иметь несколько, например, скрипок или гитар, то вокалист другого голоса, кроме того, что у него уже есть, не найдет и не купит.

Именно поэтому профессиональные певцы и певицы так тщательно следят за состоянием своих связок и постоянно работают не только с педагогом, но и соблюдают рекомендации врача-фониатра. Вот несколько из них.

Включите голову

Совет первый и универсальный — познай самого себя. И это не в философском смысле. Разберитесь, как устроен голосовой аппарат, и вам будет проще избегать проблем с ним. Чтобы петь по-настоящему хорошо, вам нужно понимать физиологию и взаимосвязи внутри организма, ведь даже работа желудка может влиять на голос.

Например, достаточно три дня ложиться спать сразу после еды и вы заработаете воспаление гортани.

Екатерина Осипенко, фониатр проекта «Голос» объясняет почему: «Во время принятия горизонтального положения, рефлюктант из желудка попадает в те места, в которых ему находиться просто невозможно. В рефлюктанте содержится кислота, которая может обжечь гортань».

Следите за диетой

В вопросе питания фониатры совершенно согласны с диетологами. Ешьте несколько раз в день небольшими порциями, следите за балансом белков, жиров и углеводов, не садитесь на экспресс-диеты. Зинаида Боголепова, врач-фониатр поликлиники Большого Театра, рассказывает: «Когда худеют, перестают есть жиры, а когда держат пост, переходят на несбалансированное вегетарианство. Но организму нужны белки: первое, откуда он их начинает забирать, — мышцы. Вся работа голосового аппарата — это мышечная работа».

Помимо прочего, не увлекайтесь снеками, газировкой, маринадами, очень острой и горячей пищей. Все это раздражает слизистую и плохо сказывается на голосе.

Высыпайтесь

Тут фониатры не оригинальны: вокалист, как и все нормальные люди, должен отдыхать 8-9 часов. Как бы не хотелось сократить время на сон, наше настроение и самочувствие очень от него зависят. Хроническое недосыпание влияет на голос. Вы быстрее устаете и пение не приносит ни пользы, ни удовольствия.

Научитесь молчать

Если хотите, чтобы голос после нагрузок полноценно восстанавливался, замолчите. Совсем. Французский исследователь Рауль Юссон доказал, что смыкание и размыкание связок происходит не просто под напором воздуха. Связками управляет центральная нервная система, поэтому они работают даже когда вы переписываетесь в соцсетях и слушаете, как поет кто-то другой.

Избавляйтесь от вредных привычек

Фониатры не агитируют певцов вступать в общество трезвости, но предупреждают о влиянии алкоголя и табака на голос. Например, коньяк перед выступлением, вопреки распространенному мнению, снижает не напряжение, а концентрацию, которая нужна исполнителю.

К тому же, крепкий алкоголь и табачный дым сушат гортань. Легендарная Зоя Изгарышева, которая 40 лет была фониатром Большого театра, объясняла: «Первое, куда попадает стоградусный сигаретный дым, — голосовые складки. Дым обжигает их, что вызывает резкий прилив крови, и тут же травит весь организм никотином и прочей дрянью — вся таблица Менделеева и канцерогены в придачу».

Слушайтесь преподавателя

Даже самый лучший фониатр не поможет вокалистам, которые пренебрегают советами педагога и плохо владеют приемами пения. Нерациональное пользование голосом, например, чужая тесситура, форсирование звука, постоянная твёрдая атака, переход на крик приводят к профессиональным ларингитам и узелкам на связках.

Зинаида Боголепова говорит: «Если есть недоработки в технике пения, то при увеличении вокальной нагрузки неизбежны проблемы. Это слышно по звуку и потом — на приеме — видно по голосовым складкам».

Берегите горло

Чудесного средства от простуды фониатры не знают, поэтому просят соблюдать элементарные правила профилактики. А если уж вы заболели, не геройствуйте — лечитесь до конца. В этом вопросе врачей поддерживают и педагоги, часто цитируя певицу М.Э.Донец-Тессейр. Она говорила: «Лучше ты на три дня позднее станешь знаменитой певицей, чем получишь кровоизлияние в связку или несмыкание и выйдешь из строя на три месяца. Надо беречь свой голос».

Download WordPress Themes Free
Download WordPress Themes Free
Download Nulled WordPress Themes
Download WordPress Themes Free
udemy course download free
download mobile firmware
Download Premium WordPress Themes Free
free download udemy paid course