Как поставить голос для публичных выступлений

В нашу школу на уроки вокала регулярно приходят люди, чья деятельность напрямую связана с общением и выступлениями (блогеры, лекторы, руководители). В обучении таких людей мы делаем акцент на раскрепощение, артикуляцию, а также учим бережному отношению к своему голосовому аппарату.

Чтобы стать увереннее и убедительнее звучать для публики, мы советуем делать специальную разминку, правильно дышать и работать над благозвучным голосом — об этом мы и расскажем в статье.

Разогрейте тело

Публичное выступление требует много энергии. Чтобы произносить звуки, мы задействуем не только губы и язык, но и дыхание: мы делаем вдох, наши легкие расширяются, затем воздух идет вверх и заставляет голосовые связки вибрировать. Чтобы не растерять силы во время выступления, подготовьте свое тело с помощью короткой разминки.

• Встаньте прямо и потрясите каждой рукой и ногой.
• Несколько раз потянитесь всем телом вверх.
• Поднимите и опустите плечи несколько раз.
• Наклоняйте голову вперед-назад, влево-вправо.
• Зевайте. Как будто только встали с постели.

Правильно дышите

Многие из нас с детства привыкли дышать грудью. Но для того, чтобы голос звучал сильнее, попробуйте подышать диафрагмой («дыхание животом»).

Для этого сделайте следующее: лягте на спину, согните ноги в коленях. Закройте глаза и постарайтесь ощутить каждый сантиметр своего тела, мысленно двигаясь от кончиков пальцев до макушки. Расслабьте части тела, в которых чувствуете напряжение, например, сжатые кулаки — мысленно подышите в это место.

Теперь посмотрите на живот и дышите: на вдохе он должен подниматься, на выдохе — опускаться. Если видите, что ваша грудная клетка поднимается, положите на нее руку и следите, чтобы она была неподвижна.

Медленно встаньте, потянитесь, наклонитесь вперед и расслабьте позвоночник. А теперь обнимите себя, при этом делая резкий вдох. Вернитесь в изначальное положение.

Эти упражнения разовьют диафрагму и нижний отдел легких. Не забывайте следить за правильным дыханием в течение дня — со временем вы начнете дышать животом без напоминаний.

Встаньте в удобную позу

Во время разминки и выступлений следите за положением тела. Выпрямите спину, отведите плечи назад, голову держите ровно, но не запрокидывайте. Такая поза не только демонстрирует уверенность оратора, но и позволяет голосу литься свободно.

Анализируйте положение тела успешных ораторов: как они держат спину, как двигаются, как жестикулируют. Представьте себя опытным оратором и двигайтесь так же.

Говорите громко, но не кричите

Чтобы вас услышали, говорите громко, но без напряжения голосовых связок. В таком случае в горле появляется боль и першение — говорить станет некомфортно. А слушателям слишком громкий голос напомнит об опасности и раздражении — как будто их ругают.

Чтобы голос звучал выразительно и естественно, звуку необходимы резонаторы — ими могут быть разные части нашего тела. Проведите эксперимент: положите руку на грудную клетку и потяните звук «ааа» — вы почувствуете ощутимую вибрацию в груди. Затем положите руку на горло и попробуйте произнести тот же звук, чтобы завибрировала шея — голос станет слабее и выше.

Чтобы голос был бархатным и более низким — используйте грудной резонатор. Голос «из груди» мягко притягивает внимание, слышен через шум толпы и приятен для восприятия.

Не забывайте практиковаться: положите руку на грудь и прочитайте вашу речь — если доклад или презентация еще не готовы, читайте вслух любимые произведения или что-нибудь напойте. Не спешите и следите за вибрацией. Попробуйте говорить громче, не теряя вибрации в груди и без перенапряжения связок в горле — вы поймете, что перестарались, если почувствуете легкое, но неприятное напряжение.

Следите за темпом

Когда мы говорим слишком быстро, то съедаем окончания слов — так аудитория не услышит половину речи, а другую половину не успеет воспринять. Слишком медленная речь тоже вас подведет: зритель заскучает и переключится на собственные мысли.

Считается, что наиболее комфортный для слушателей темп речи — 190 слов в минуту. Этого правила придерживаются участники конференций TED. Поставьте таймер и включите диктофон, посчитайте слова и найдите свою скорость.

Делайте артикуляционную разминку

Разминку можно делать дома во время тренировок и перед выступлениями — займет пять минут. Держите руку на груди и поддерживайте вибрацию.

• Промычите звук «ммм» не смыкая губы до конца, чтобы почувствовать легкую щекотку. Попробуйте перенести звук так, чтобы ощутить вибрацию в носу. Покатайте звук, как шарик, а затем откройте рот и произнесите «мммааа» — почувствуйте вибрацию в ушах.
• Пожуйте невидимую жевательную резинку.
• Несколько раз проведите языком по внешней и внутренней стороне зубов.
• Помассируйте щеки, подвигайте нижней челюстью.
• Чередуйте гласные и согласные алфавита, составляя из них слоги: «ба-бу-би-бе-бо» и т.д.

Расставляйте акценты

Даже самую полезную и важную речь можно пропустить мимо ушей, если выступающий монотонно читает с листка. Чтобы речь была эмоционально интересной для слушателей, сделайте следующее.

• Читайте вслух пьесы или сценарии любимых фильмов и попробуйте передать интонации героев.
• Чтобы подчеркнуть важность утверждение, делайте паузу.
• Не заканчивайте утвердительное предложение повышением интонации. Ваши слушатели подумают, что вы либо задаете вопрос, либо извиняетесь.
• Не переусердствуйте. Речь эффектного оратора звучит естественно, без утрированных «ахов» и «охов».

Удачных выступлений!